عندما تبدأ أعراض التوتر المزمن النفسية والجسدية في الظهور فإن الإنسان يصبح عرضة لعدة أمراض جسدية ونفسية وإضطرابات سلوكية خطيرة. لهذا يجب الإنتباه إلى هذه العلامات الأولية للتوتر المزمن والتي تدل على أن جسمك مرهق ونفسك تعبانة من الناحية النفسية والجسدية.
 |
| أعراض الاجهاد المزمن النفسية والجسدية |
أعراض التوتر المزمن الجسدية والنفسية
لا يكاد يسلم أي كائن حي سواء تعلق الأمر بالإنسان أو الحيوان من التعرض للتوتر العصبي والضغط النفسي. فالحياة عنوانها البارز يقوم على هذا الأساس والكائنات الحية مصممة لمواجهة وضعيات ولحضات التوتر الحاد (بالإنجلبزية : acute stress). وذلك بقيادة الدماغ الذي ينظم هذه العملية بشكل متناغم عبر إفراز مواد كيميائية تجعل الرئتين تدخل الأكسجين بسرعة فينبض القلب بقوة. ليضخ الدم للعضلات التي تتقلص لتساعد على القيام بسلوك المواجهة أو الهروب. ثم بعد مرور وقت معين يحرر الدماغ مواد كيميائية أخرى تساعد على عودة الجسم إلى حالته الطبيعية. أي القلب يعود لنبضه الطبيعي والتنفس كذلك والحرارة تستقر والعديد من التغيرات الأخرى.
لكن في حالة التعرض للتوتر العصبي المزمن كل هذا يختلف تماما فالشخص الذي يواجه ضغوطات في العمل أو الدراسة أو الأسرة وهكذا دواليك بشكل مستمر. دماغه يصبح معتاد على إفراز هرمونات القلق والتوتر الأدرينالين والكروتيزول بشكل مزمن داخل الدورة الدموية. وذلك بتركيز عالي فوق النسبة الطبيعية المسموح بها الشيء الذي يؤثر على الدماغ والقلب والرئتين والأمعاء ....). فينتج عن ذلك الإصابة بالعديد من الأمراض والإضطرابات الجسدية والنفسية. خصوصا إذا ترافق الأمر مع إستعداد وراثي لبعض الأشخاص الذين يتأثرون بشكل بليغ بمضاعفات التوتر المزمن مقارنة بالأشخاص الآخرين.
قد يؤدي تطبيق بعض التقنيات الوقائية إلى التقليل من الأثار الجانبية لمضاعفات التوتر العصبي والضغط النفسي المزمن. والتعايش بذلك قدر المستطاع مع بعض الوضعيات والظروف القاهرة بدون إلحاق الضرر بالصحة الجسدية والنفسية. لكن رغم ذلك يجب التقليل من جرعة التوتر المزمن في حياتنا اليومية والإهتمام بتطوير الصحة عبر : النوم الجيد، ممارسة الرياضة، تطبيق الإسترخاء والتأمل، الأكل الصحي، التخلص من المشاعر والأفكار السلبية.....
أعراض الضغط النفسي المزمن الجسدية والنفسية
● أعراض الضغط العصبي المزمن على الصحة الجسدية : هي مجموعة من الأعراض والعلامات الجسدية التي تبدأ بالظهور رويدا رويدا. نتيجة الإفرازات المستمرة والمزمنة لهرمونات التوتر والإجهاد الأدرينالين والكورتيزول من طرف الغدة الفوق كلوية. مباشرة في الدورة الدموية إستجابة للضغوطات النفسية القاهرة والظروف غير ملائمة المحيطة بها، وأبرز هذه الأعراض نجد ما يلي :
¤ ضعف الذاكرة التركيز والإنتباه : إذا كان الإجهاد والتوتر الحاد الذي نتعرض له بشكل يومي ينعكس إيجابا على الذاكرة ويساهم في زيادة التركيز والإنتباه. فإن التعرض بشكل مزمن ومستمر للتوتر العصبي والضغط النفسي ينعكس سلبا على ذاكرة الشخص ويفقده التركيز والإنتباه. الشيء الذي يكون له نتائج وخيمة على المحصول الدراسي في حالة كان الشخص تلميذ أو طالب. حيث أن جرعات الأدرينالين والكورتيزول التي يتم تحريرها من طرف الغدة الكضرية بتركيز عالي تقوم بإختراق الحاجز الدموي العصبي. مستهدفة العديد من البنيات العصبية خاصة المسؤولة على عملية الذاكرة والتذكر مثل الحصين أو قرن آمون "hippocampus". حيث يؤدي التركيز العالي لهذه الهرمونات إلى إتلاف خلايا الذاكرة ويعرض الشخص بعد ذلك للإصابة بضعف الذاكرة والإنتباه والتركيز. وفي نفس السياق أكدت دراسات حديثة في علم الأعصاب أن التعرض بشكل مزمن للتوتر العصبي والضغط النفسي. يرفع إحتمالية إصابة الشخص مستقبلا بمرض عصبي يدعى الزهايمر "Alzheimer's".
¤ آرق مزمن وكوابيس مزعجة : تتأثر كذلك ظاهرة النوم عند الأشخاص الذين يتعرضون للتوتر العصبي والضغط النفسي المزمن. حيث أغلبهم يشتكي من آرق حاد وصعوبة في عملية النوم وهذا أمر طبيعي تماما تسببه التراكيز المرتفعة للهرمونات والنواقل العصبية المهيجة للأعصاب مثل : الجلوتامات، الأدرينالين، الكورتيزول، النورأدرينالين... والتي تقوم بكبح الهرمونات والنواقل العصبية المهدئة للأعضاب مثل الغاما، السيروتونين، الأسيتيل كولين، الدوبامين، الأندرفين، الميلاتونين...). الشيء الذي يتسبب على المدى الطويل في حدوث إضطربات الساعة البيولوجية المتحكمة بعملية النوم واليقظة. وتجدر الإشارة أنه عند بعض الأشخاص من الممكن أن يؤثر عليهم الضغط النفسي والتوتر العصبي المزمن بزيادة في عدد ساعات النوم. لكنهم يشعرون بإنخفاظ جودته ويشتكون من أحلام وكوابيس مزعجة تجعلهم يستيقظون قبل حصولهم على القسط الوافر من النوم والإسترخاء. وهذا بطبيعة الحال يكون له العديد من المضاعفات على الصحة الجسدية والنفسية في المستقبل القريب .
¤ زيادة الإحساس بالألم : يؤدي التعرض إلى الضغط العصبي والتوتر النفسي المزمن إلى حدوث خلل في توازن المواد الكيميائية داخل الجسم البشري. حيت يصبح تركيز الهرمونات والنواقل العصبية المهيجة للأعصاب أكثر بكثير من تركيز الهرمونات والنواقل العصبية المهدئة للأعصاب. الشيء الذي يؤدي للشعور بالألم الحاد والمزمن في المفاصل، الفقرات والعضلات. وتجدر الإشارة إلى أن هذا الشعور كان متواجد على مستوى الجسم البشري لكن المواد الكيميائية المهدئة للأعصاب. عندما كانت متوازنة في تركيزها مع المواد الكيميائية المهيجة للأعصاب كانت تقوم بكبح هذا الألم وترسل إشارات للدماغ على أساس أنه غير موجود .
• أعراض التوتر المزمن على الجهاز المناعتي : تتسبب التراكيز العالية لهرمونات التوتر العصبي المزمن خاصة الكورتيزول في كبح نشاط الجهاز المناعتي بشكل كامل. حيث أن هذا الهرمون هو مضاد للإلتهابات التي تحدثها بعض المواد الكيميائية التي تحررها خلايا الجهاز المناعتي غير موجه من أجل تنشيط الجهاز المناعتي الموجه. مما يعرض الجسم للهجمات الطفيلية بكل سهولة وظهور العديد من الأمراض المزمنة مثل الأورام والسرطانات الخبيثة .
¤ إرتفاع ضربات القلب والضغط الدموي : عندما نتعرض للتوتر العصبي من الطبيعي أن ترتفع ضربات القلب ثم تعود لوضعيتها الطبيعية "70 نبضة في الدقيقة". لكن وحسب دراسات حديثة فإن التعرض للتوتر والضغط بصفة مزمنة ومستمرة يجعل عضلة القلب تنبض أكثر من 70 نبضة في الدقيقة. وهذا أمر طبيعي ما دام هناك تركيز عالي للأدرينالين في الدم. كما أشارت هذه الدراسة أن إرتفاع دقات القلب يكون مصاحب كذلك لإرتفاع الضغط الدموي لقيم قصوى. لا يجب أن يصل إليها مما يعرض السلامة الصحية للقلب والشرايين والأعضاء الأخرى إلى خطر محدق .
¤ إضطراب تمدد وتصلب الشرايين : من أكثر المخاطر التي يسببها التوتر والإجهاد المزمن على المدى الطويل هي تأثيره على ليونة الشرايين والأوردة. حيث نعلم جميعا أن الأوعية الدموية تتميز بقابليتها عندما يرتفع الضغط أو ينخفظ على التقلص في بعض المناطق بالجسم البشري والتمدد في بعض المناطق الأخرى. لكن عندما نتعرض للتوتر العصبي والضغط النفسي المزمن فإن الهرمونات والنواقل العصبية المهيجة للأعصاب يرتفع تركيزها على الهرمونات والنواقل العصبية المهدئة للأعصاب. مما يجعل الأوعية الدموية تفقد توازنها على التقلص والتمدد التلقائي وتصاب الشرايين بالتقلص الشديد في بعض المناطق نظرا لرتفاع الضغط داخلها. ومن بين هذه المناطق الجهاز الهضمي خاصة المعدة والأمعاء، الرئتين، شرايين القلب، شرايين الساقين، شرايين الفص الجبهي والوجه. ولذلك فإذا كنت تشعر بالألم في هذه المناطق فراجع نفسك ربما قد تكون تعاني من التوتر المزمن.
¤ إنخفاظ أو زيادة شهية الأكل : تتحكم في شهية أكل الإنسان وجميع الكائنات الأخرى الهرمونات المعروفة بإسم الجريلين "ghrelin" والليبتين "leptin". الأبحاث والدراسات الأخير في علم الأعصاب أكدت أن التعرض للتوتر العصبي والضغط النفسي المزمن على المدى الطويل يؤثر تأثيرا بليغا على توازن هذه الهرمونات. الشيء الذي ينجم عنه في الغالب زيادة تركيز هرمون الليبتين على تركيز الجريلين وفي هذه الحالة يشعر الإنسان بإنخفاظ شهية الأكل. رغم أن بطنه فارغة بالمقابل عند بعض الأشخاص الأخرين قد يؤثر عليهم التوتر المزمن بزيادة في هرمون الجريلين على هرمون الليبتين. وفي هذه الحالة يشعر الإنسان بزيادةفي شهية الأكل رغم أن بطنه حصلت على ما يكفي من الطعام .
¤ مشاكل عسر الهضم : يتأثر الجهاز الهضمي بشكل كبير عندما نتعرض للتوتر العصبي والضغط النفسي المزمن خصوصا المعدة والأمعاء. وهذا يفسر تماما ما يقع لبعض الأشخاص الذين تكون لديهم ضغوطات نفسية قاهرة وظروف إجتماعية صعبة تجعلهم في معانات مع مشاكل الجهاز الهضمي. مثل عسر الهضم الذي يشتكي منه حاليا أغلب سكان العالم، ويحدث هذا المشكل بسبب الإفرازات العالية للغدة الكظرية من الأدرينالين والكورتيزول. اللذان يقومان بتعطيل حركة الأنبوب الهضمي وكبح إفرازات العصارة الهضمية على مستوى المعدة والأمعاء وكذلك الأعضاء الملحقة مثل البنكرياس والكبد .
¤ الشعور بالمغص والألم الشديد : عندما نتعرض للتوتر العصبي والضغط النفسي المزمن من الطبيعي جدا أن نشعر بالمغص والألم الشديد في المعدة والأمعاء. وذلك لعدة أسباب أهمها عسر الهضم الذي ينتج عنه تعطيل عملية الهضم الكيميائي والميكانيكي. مما يؤدي لترسب الأغذية داخل الأمعاء والمعدة ورفع إحتمالية الإصابة بعدة أمراض ومشاكل هضمية مثل : الإسهال والإمساك المزمن، الغازات والإنتفاخات المزعجة، الإلتهابات والتقرحات ...
¤ خلل حركة المعدة والأمعاء : يساهم التوتر النفسي والضغط العصبي المزمن في حدوث إضطرابات حركة المعدة والأمعاء. التي تعمل في الحالة الطبيعية على دفع الطعام والفضلات داخل السبيل الهضمي بداية من المعدة وصولا حتى القناة الشرجية التي تضم المستقيم وفتحة الشرج. هذه الإضطرابات تظهر في البداية بتعاقب فترات من عسر الهضم، الإمساك والإسهال الحاد لكن بعد ذلك إذا تطور الأمر. وأصبح الشخص يعيش لمدة طويلة تحت الضغط النفسي والتوتر العصبي المزمن. فإن المعدة والأمعاء تفقد وظيفتها وتبدأ بعض المشاكل الوظيفية في الظهور شيئا فشيئا مثل القولون العصبي، الإمساك والإسهال المزمن، كسل الأمعاء، خزل المعدة ....
¤ الرغبة في التقيء وإرتجاع حمض المعدة : من أكثر الأعراض شيوعا بين الأشخاص الذين يتعرضون إلى التوتر العصبي والضغط النفسي المزمن. هو رغبتهم الملحة في القيء وإرتجاع الطعام وحمض المعدة. وهذا الأمر يحدث بسبب تأثير هرمونات التوتر الأدرينالين والكورتيزول على الصمامات السفلية للمريء. بهدف إرجاع الطعام من المعدة التي تكون غير قادرة على هضمه وصرف عليه الطاقة في عملية الهضم .
¤ صعوبة وضيق التنفس : من أبرز الأعراض التي يشتكي منها الأشخاص الذين يتعرضون للتوتر والإجهاد المزمن هي الشعور بضيق رهيب في التنفس وإستنشاق الأكسيجين. حيث يحدث هذا الأمر بسبب التركيز العالي لهرمونات التوتر والضغط المزمن التي تساهم في تضييق قطر الشرايين المغذية للحويصلات الهوائية على مستوى الرئتين. تضيق قطر الشرايين يحدث من أجل زيادة حجم الدم المرسل إلى بينية الدماغ الخلفي. المسؤولة عن تنشيط التوتر والإجهاد وسلوك المواجهة أو الهروب الشيء الذي يجعل الشخص يدور في حلقة مفرغة .
¤ تزايد إيقاع التنفس : التعرض للتوتر العصبي والضغط النفسي المزمن يجعل الشخص دائما في حاجة ماسة إلى طلب الأوكسيجين. وذلك لتفكيك سكر الجليكوز الدموي وإنتاج الطاقة على مستوى الميتوكندري لتزويد العضلات بها من أجل القيام بسلوك المواجهة أو الهروب. ولكي يقوم الجسم بهذا الأمر فإنه يحرر تركيز عالي من الأدرينالين في إتجاه الشعب الهوائية. من أجل توسيعها وإستقبال حجم كبير من الأوكسيجين وطرح إلى خارج الجسم ثنائي أكسيد الكربون السام للخلايا .
¤ شد عضلي قوي : عندما يتعرض الإنسان إلى التوتر المزمن فإن الغدد الكظرية التي تقع فوق الكليتين تحرر تركيز عالي من الأدرينالين والكورتيزول. هذه الهرمونات تؤدي إذا بقيت لوقت طويل في الدم إلى تقلص جميع أنواع العضلات المخططة والملساء بشكل رهيب. مما يؤدي إلى إرهاق الألياف العضلية والعصبية، الشيء الذي يرفع إحتمالية الإصابة بالفشل العضلي، والتشنجات العضلية المزمنة.
¤ إنخفاظ أو زيادة الحركة والنشاط : يؤثر التوتر النفسي والضغط العصبي المزمن على توازن الحركة والنشاط بالنسبة لجسم الإنسان. حيث يلاحظ عند أغلب الأشخاص زيادة في الحركة والنشاط الجسدي عند تعرضهم للتوتر والضغط المزمن. لكن عند بعض الأشخاص الآخرين خصوصا منهم الذين عايشو الضغوطات النفسية والتوتر لوقت طويل. فإنهم يمتنعون عن الحركة والنشاط وهذا سلوك تلقائي يتم فرضه على الجهاز الحركي من طرف الجهاز العصبي الذاتي بهدف إستجماع وإعادة شحن الطاقة مجددا .
¤ رعشة اليدين والساقين : تؤثر هرمونات التوتر والضغط العصبي المزمن الأدرينالين والكورتيزول بعتبارها مواد كيميائية مهيجة للأعصاب على قدرة الجهاز العصبي في التحكم بالأطراف. حيث أنه كلما إزداد التوتر والضغط في حياة الشخص كلما ظهرت عليه أعراض رعشة اليدين والساقين. مما ينعكس سلبا على صحة الفرد من الناحية النفسية ويزيد في حدة القلق والتوتر ويرفع إحتمالية الدخول في العزلة والإنطواء الإجتماعي .
¤ ضعف الإنتصاب لدى الرجل : من أكثر المشاكل التي يتسبب فيها التعرض المستمر والمزمن للتوتر العصبي والضغط النفسي بالنسبة للرجال. خصوصا أولئك الذين لديهم تركيز قليل من التيستيستيرون هي ضعف الإنتصاب الحاد. حيث يترتب على ذلك العديد من المضاعفات على الصحة النفسية لكل من الزوج والزوجة وقد يؤدي في بعض الأحيان إلى الطلاق وتفكك الأسرة .
¤ ضعف الرغبة الجنسية : بالإضافة لضعف الإنتصاب فإن مضاعفات التوتر العصبي والضغط النفسي المزمن تشمل كذلك ضعف الرغبة الجنسية. لكن هذا الأمر لا يكون بشكل متساوي بين الجنسين حيت عند الرجال الذين لديهم مستوى مرتفع من التيستيستيرون يؤثر عليهم التوتر المزمن. بزيادة في الرغبة الجنسية بالمقابل نجد الرجال الذين لديهم تركيز قليل من هذا الهرمون يعانون عند تعرضهم للتوتر المزمن من ضعف شديد في الرغبة الجنسية. بالمقابل نجد أن جميع النساء تقريبا عندما يتعرضون للتوتر المزمن لا يكون لديهم أي رغبة في ممارسة الجنس .
¤ توقف نشاط الكليتين : يؤثر التعرض المستمر والمزمن الناتج عن التوتر العصبي والضغط النفسي على نشاط الكليتين. الذي يتجلى عادة في تصفية الدم من السموم التي تطرحها الخلايا. وأشارت بعض الدراسات والأبحاث الحديثة أن التوتر المزمن من الممكن أن يتسبب في حدوث مشكلة الفشل الكلوي .
¤ كثرة التبول : تشير كثرة التبول سواء الإرادي أو اللإرادي عند بعض الأشخاص على أنهم تحت تأثير التوتر المزمن. وهي أحد المحاولات والإستراتيجيات التي يقوم بها الجسم تلقائيا من أجل إعادة توازن الضغط الدموي إلى وضعه الطبيعي.
¤ تساقط الشعر ومشاكل الحكة والقشرة : تتأثر فروة الشعر لدى الإنسان بشكل كبير عندما يتعرض للتوتر العصبي والضغط النفسي المزمن. حيث سرعان ما تبدأ خصلات الشعر تتساقط وتبدأ تظهر بقع بارزة على الرأس بدون زغب. وأحيانا قد يعاني الأشخاص من حكة شديدة على فروة الشعر التي تكون عادة جافة وقاحلة نتيجة إمتصاص الجسم للذهون منها. بالإضافة إلى ذلك فإن أغلب الأشخاص الذين يتعرضون إلى التوتر النفسي والضغط العصبي المزمن. يعانون كذلك ظهور الشيب المبكر والقشرة التي تكون مختلفة الحجم بين الكبيرة والصغيرة .
¤ رفرفة وزغللة العين ورؤية مشوشة : يساهم التوتر العصبي والضغط النفسي المزمن في التأثير سلبا على النظر حيث تظهر الرؤية مشوشة والصورة ضبابية. مع الشعور بزغللة في العين ورفرفة مستمرة بسبب إنهاك أعصاب العين عن طريق التركيز العالي لهرمونات الغدة الكضرية الأدرينالين والكورتيزول .
¤ زيادة قوة السمع : يؤثر التوتر العصبي المزمن على حاسة السمع لدى الإنسان بشكل كبير حيث تزداد هذه الحاسة قوة في إلتقاط الأصوات. بالإضافة لذلك يصبح الشخص مع مرور الوقت غير قادر على تحمل الأصوات العالية القريبة منه ويفضل دائما البقاء منعزلا في جو من الهدوء والسكينة.
¤ التعرق الشديد : عندما يتعرض الإنسان إلى التوتر العصبي والضغط النفسي المزمن فإن الغدد العرقية تنشط بشكل تلقائي. نتيجة تدخل الجهاز العصبي السمباثي عن طريق الناقل العصبي النورأدرينالين والأدرينالين الشيء الذي يتسبب في إفرازات عرقية غزيرة على سطح الجلد .
¤ شقيقة وصداع بالرأس : من الأعراض كذلك التي يعاني منها الأشخاص الذين يتعرضون للإجهاد والضغط النفسي المزمن هي الشعور الدائم بالشقيقة وصداع الرأس. وذلك بسبب الخلل الوظيفي الذي يطرأ على توازن تقلص وتمدد الأوعية الدموية المغذية للدماغ تحديدا الفص الجبهي وجانبي الدماغ. ويحدث هذا الخلل جراء الإفرازات العالية للهرمونات المهيجة للأعصاب التي تقلص الأوعية الدموية. أكثر من اللازم بهدف إرسال الدم إلى الدماغ الخلفي الذي ينشط القدرة على المواجهة أو الهروب .
¤ الشعور بالإرهاق والتعب الشديد : من المضاعفات الخطيرة الناتجة عن التعرض المزمن والمستمر للتوتر النفسي والإجهاد العصبي هي الشعور الدائم بالإرهاق والتعب الشديد. الذي ينشأ بشكل رئيسي عن إستنزاف الغدة فوق كلوية بحيث تصبح غير قادرة على إفراز المزيد من الأدرينالين والكورتيزول. داخل الدورة الدموية، هذه الهرمونات هي المفتاح الذي بواسطته يحصل جسم الإنسان على الطاقة والحيوية .
¤ جفاف وشحوب الجلد : يتأثر الجلد كذلك بالتوتر العصبي والضغط النفسي المزمن خاصة بشرة الوجه التي تظهر جافة، شاحبة ومصفرة نتيجة إمتصاص الذهون منها. والدم الذي يرحل للعضلات والبنيات العصبية المسؤولة على تنشيط سلوك المواجهة أو الهروب. بالإضافة لذلك فإن هناك العديد من الدراسات التي أقرت نتائجها بأن التوتر المزمن يساهم في تحرير الجذور الحرة في الدورة الدموية. هذه الجذور تقوم بمهاجمة البشرة وتتسبب في تشكل التجاعيد على سطح الجلد مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة .
¤ إرتفاع أو إنخفاظ حرارة الجسم : نعلم جميعا بأن درجة حرارة الجسم الطبيعية هي 37 درجة في حالة راحة لكن عندما نتعرض للضغط النفسي الحاد أو المزمن. فإن حرارة الجسم ترتفع ويبدأ يتصبب عرقا وهذا أمر طبيعي يقوم به الدماغ عن طريق بنية تحت المهاد التي تتواصل مع الغدة النخامية. وتخبرها كي تراسل الغدة الدرقية من أجل تحرير هرموناتها التي سوف تساهم في إنتاج الطاقة الحرارية داخل الخلايا. لكن هذه القاعدة لا تنطبق على جميع الأشخاص فبعضهم من الممكن أن يشعر بالبرد والقشعريرة عندما يتعرض للتوتر والضغط العصبي وذلك لعدة أسباب مرضية .
¤ إنخفاظ أو زيادة الكلام : يؤثر التوتر النفسي والإجهاد العصبي المزمن على قدرة الشخص في التكلم والحديث مع المجاورين له من الأصدقاء والأهل. حيث قد نجد بعض الأشخاص يحبون تبادل الكلمات والنقاش وبعضهم الأخر لا يحب ويتهرب من الدخول في حوار مع محيطه الإجتماعي .
● أعراض التوتر العصبي المزمن على الصحة النفسية : هي مجموعة من الأعراض والعلامات النفسية. التي تبدأ بالظهور رويدا رويدا نتيجة الإفرازات المستمرة والمزمنة لهرمونات التوتر والإجهاد الأدرينالين والكورتيزول. بعد تحريرها من طرف الغدة الفوق كلوية أو الغدة الكضرية مباشرة في الدورة الدموية. إستجابة للضغوطات النفسية والظروف غير ملائمة المحيطة بها، وأهم هذه الأعراض نذكر ما يلي :
• قلق حاد وعصبية شديدة : يؤثر التوتر العصبي والضغط النفسي المزمن على الحالة المزاجية للشخص. حيث يصبح قلق وضجر طول الوقت ومنفعل من أبسط وأتفه الأشياء. هذا القلق الحاد والعصبية الشديدة تؤثر على علاقات الشخص الإجتماعية وتجعله يفشل في التواصل بشكل جيد مع محيطه الخارجي. وتحقيق أي نجاح أو تقدم في الحياة، ويكون سبب هذا القلق والعصبية الإفرازات العالية للهرمونات المهيجة للأعصاب (الجلوتامات، الأدرينالين، الكورتيزول، النورأدرينالين....) .
• البدائية والتخلف السلوكي : توثر هرمونات الأدرينالين والكورتيزول عند تحريرها داخل الدورة الدموية من طرف الغدة الكظرية على بعض البنيات العصبية في الدماغ. والتي تكون متحكمة بالسلوك البشري حيت تجعل الشخص متخلفا من الناحية السلوكية ويميل إلى السلوكيات البدائية والعدوانية. التي تجعله يدخل في شجارات مع الأفراد المحيطين به على أتفه الأمور. وتؤكد بعض الدراسات الحديثة أن هرمونات التوتر على المدى الطويل تخفظ من حجم القشرة الدماغية وتجعل الشخص أكثر بلادة وغباء .
• الرهاب، الفوبيات والمخاوف : العديد من الأبحاث في علم النفس وعلم الأعصاب. أصبحت في الأونة الأخيرة تسلط الضوء على دراسة مشاكل الخوف ونوبات الهلع والرهاب والفوبيات بجميع أنواعها. ونتائج هذه الدراسات ربطت التعرض للتوتر النفسي والضغط العصبي المزمن بظهور هذه المشاكل عند بعض الأشخاص. حيث أن الكشف بالرنين المغناطيسي أوضح زيادة حجم اللوزة الدماغية التي تكون مسؤولة عن الشعور بالذعر والخوف الشديد .
• نوبات الإكتئاب الحاد : هناك العديد من الدراسات والأبحاث التي ثم إجراؤها في علم الأعصاب وعلم النفس وأكدث نتائجها أن التوتر العصبي المزمن. يعتبر من الأسباب الرئيسية التي تقود إلى مرض الإكتئاب. حيث أن النواقل العصبية والهرمونات المهيجة للأعصاب التي يساهم التوتر المزمن في تحريرها داخل الجسم البشري بتركيز عالي. تؤدي مع مرور الوقت إلى تخفيظ النواقل العصبية والهرمونات المهدئة للأعصاب مثل السيروتونين، الدوبامين، الأندرفين، الميلاتونين ....
• الإنطواء والعزلة الإجتماعية : التعرض للتوتر النفسي والضغط العصبي المزمن يؤثر كذلك على السلوك الإجتماعي للأفراد ويصيب العديد من الأشخاص بالعزلة والإنطواء الإجتماعي. الشيء الذي يؤثر بشكل بليغ على الصحة النفسية ويعرضها للإصابة بالعديد من الأمراض والإضطرابات النفسية والسلوكية على المدى البعيد .
• التفكير السريع والسلبي : تساهم هرمونات التوتر العصبي والضغط النفسي المزمن في تنشيط حلقة التفكير السريع الذي يكون عادة بطريقة سلبية. الشيء الذي يؤدي إلى تراكم المشاعر السلبية داخل النفس البشرية ويرفع بذلك إحتمالية تعرضها للعديد من الأمراض والإضطرابات النفسية والعقلية .
• سلوك المواجهة أو الهروب : يؤثر التوتر العصبي والضغط النفسي المزمن على سلوكيات الأفراد. فالدراسات الأخيرة في علم النفس وعلم الأعصاب تؤكد أن هرمونات الأدرينالين والكورتيزول عالية التركيز. تؤدي إلى تنشيط بنيات عصبية خاصة على مستوى الدماغ الخلفي. الذي يعتبر من البنيات البدائية التي نتقاسمها مع الزواحف والتي ساعدت الإنسان في القيام بسلوك المواجهة أو الهروب.
• عودة السلوكيات الإدمانية : نفس الأبحاث والدراسات تؤكد هذه المرة علاقة التوتر العصبي والضغط النفسي المزمن على سلوك المدمنين. حيث أن نتائج هذه الدراسات أقرت بأن أغلب هؤلاء يعودون إلى الإدمان على المخدرات بشكل رهيب وأقوى من السابق عندما يتعرضون للتوتر العصبي المزمن. بالإضافة إلى أن هذه الأبحاث لم تستثني الأشخاص المدمنين على سلوكيات معينة مثل الإنترنت أو القمار أو المقاهي ... حيث ثم ملاحظة نفس الأمر عندهم .
• الكلمات النابية واللأخلاقية : يؤثر التوتر العصبي والضغط النفسي المزمن كذلك على أخلاق الأفراد. وذلك بسبب تأثير هرمونات الأدرينالين والكورتيزول على القشرة الدماغية التي تعتبر مركز الأخلاق والقيم. الشيء الذي يؤدي بعد ذلك إلى التلفظ بكلمات نابية وغير أخلاقية يكون لها العديد من المضاعفات على الأسرة والمجتمع .
